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1、早餐适量吃水果，但要和含有碳水化合物等成分的食物搭配。可以吃些比较甜的水果，比如香蕉、苹果、火龙果等。吃香蕉不仅能补充能量，促进肠胃蠕动，还能提振心情。
2、此外，香蕉富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，镁可以消除疲劳。还能起到润肠通便的作用，对缓解便秘有好处。但水果消化比较快，不能维持一上午，需要和含蛋白质的食物一起吃，如鸡蛋、肉夹馍等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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